【脱・反り腰！】無理なく骨格＆筋肉を刺激！ピラティス講師が教える反り腰改善エクササイズ

反り腰を改善したくていろいろ取り組んでいてもなかなか改善しない、むしろ症状は増えていく…という方も多いと思います。今回は簡単な動きで骨格や筋肉を刺激する反り腰改善エクササイズをご紹介します。

【ぽっこりお腹に効果抜群】反り腰改善とお腹痩せを同時に叶えるストレッチ＆トレーニング

女性に多いのが反り腰です。日常生活のちょっとした癖が原因となることもあれば、誤った方法で姿勢を整えようとして結果的に反り腰が定着してしまうこともあるので要注意！今回は、反り腰を改善し、正しい姿勢を作るためのストレッチ＆トレーニングのご紹介です。反り腰が改善されると、気になるぽっこりお腹もスッキリしますよ！

【反り腰の人は肋骨が広がっている？】骨盤と肋骨の正しい位置がわかるポーズとは

骨盤が前に倒れ、腰が反っているように見える「反り腰」姿勢に悩んでいる女性がとても多いように思います。反り腰にならないように骨盤の位置や姿勢に気をつけてもあっという間にまた反り腰に戻ってしまう人も少なくありません。そこで今日は反り腰姿勢タイプの方が骨盤を正しい位置にキープできているかを確かめるセルフチェックのやり方をお届けします。ポイントは肋骨です。ぜひ一緒にやっていきましょう。

「若づくり」ではなく「若見え」を叶える！肋骨まわりを動かして美姿勢になる若返りストレッチ

加齢は止められないけれど、見た目年齢は変えられます！「若く見られたい！」その願いは姿勢を意識することで叶うかもしれません。今回紹介するのは、肋骨まわりをほぐしながら背骨や体側にアプローチする、美姿勢のためのストレッチです。座ったまま手軽にできるので、リラックスしてやってみましょう！

【アメリカの最新ヨガ】体をねじって肋骨を締めるだけ！？メリットを最大限に引き出すツイストのやり方

ヨガでのねじり（ツイスト）のポーズ。あることを意識するだけで効果がグンと高まります。