【手首が痛い／うつ伏せになれない人向け】アップドッグと同じ効果が得られるアメリカ発の最新ポーズ

アップドッグは太陽礼拝の中にも登場する代表的なポーズの一つですが、腕や手首を痛めていたり妊娠中などでうつ伏せになれない場合は、このポーズをやりたくてもできませんよね。そんな人にぜひおすすめです。

手首や肘がズキッと痛い！放置しても大丈夫な痛みと治療が必要な痛みの違いとは｜整形外科医が解説

関節痛なんて、高齢者がなるものだと思っていませんでしたか？　でも40代を過ぎた頃から「運動してないのになんか手首が痛い……」という人が、実はかなり増えているのです。

「キャット＆カウポーズで手首が痛い…」原因別手首の痛み解消法とポーズの軽減法

手首は一度痛めてしまうと、回復に時間がかかるところ。そして、痛みが消えても動かしにくい状態が続いてしまうなど、不調を引きずりやすい部分でもあります。ヨガでは、手で体を支えるポーズも多いので、痛みがあると存分に楽しむことができません…。例えばウォームアップでもおなじみのキャット＆カウポーズ。四つ這いの姿勢で難易度は低めですが、手首の痛みを感じる人が意外と多いもの。今回は「キャット＆カウポーズで手首が痛い…」を解消する方法のシェアです。ぜひ参考にしてみてくださいね！

ヨガ中の痛めやすさ2位…「手首」を守る３つの秘訣｜理学療法士が解説

プランクポーズやダウンドッグで、ふと気付くと手首が痛い…そんな時はありませんか？実はそれ、放置してはいけない大事なサインなんです。ヨガで特に痛めやすい部分である手首を安全に使う方法を、理学療法士の堀川ゆき先生が教えてくれました。

「あぐらが全然ラクじゃない！」あぐらで体が辛い・痛い人のための「座ったまま」臀筋ストレッチ

体を柔らかくしよう！と思ってヨガを始めるも、最初の姿勢である“あぐら”がすでに辛い、無理というかたは意外と多いです。今回はここにフォーカスしますよ。