【あぐらで膝がおりない人必見】あぐらの膝が床に近づく！1分間のエクササイズ

あぐらで膝が床におりない方、必見！あぐらに関してお悩みの方は、たった1分であぐらが変わる、このエクササイズを試してみて。

【あぐらを組むとひざの高さが違う人必見】柔軟性や筋力の左右差に10回で超絶効くヒップアップエクサ

股関節の柔軟性に左右差があるという方や、脚の力・お尻の力でどちらかが弱いと感じている方も多いのでは。そんな方はトレーニングの仕方や選ぶトレーニングにコツがあります！

「あぐらが苦手な人」はココを伸ばそう！骨盤を上手に立ててキープできるストレッチとは？

「あぐらをかいてもすぐ姿勢が崩れてしまう」「体育座りができない」そんなお悩みを感じていませんか。それは、骨盤をうまく立てることができていないから。たとえなんとか立てられてもその状態をキープできないのは、骨盤と脇腹の境目が縮んでいるためです。今日はこの骨盤と脇腹の境目をストレッチし、骨盤を自然と良い状態にキープできるようになるストレッチをご紹介します。

【１回で変わる】しゃがんだ時かかとが床につかない人が行うべき５つのストレッチ

しゃがむことができない方は足首だけが硬いと思いがちですが、実は他に原因がある場合があります。今回はしゃがめない原因の解説と1回で変わるストレッチ方法をご紹介します。

【股関節に詰まり感のある人必見】股関節の動きがスムーズになる「ガチガチ股関節ほぐしストレッチ」

股関節を動かしづらい、詰まりを感じる、柔らかすぎて不安定、外れやすいなど、 股関節のさまざまな違和感の原因と解消法を、理学療法士でヨガインストラクターの Ayaka先生が徹底解説します!