冬の時期に起こりやすいこむら返り｜ベッドの上でできる予防のための足ストレッチ

運動していないのに突然こむら返り（足のつり）に悩まされるようになってしまったという人は多いのではないでしょうか。妊娠中の女性や年齢を重ねた人に多いこむら返り。その原因と、寝る前に行いたいベッドの上でできる対策ストレッチを紹介します。

ふくらはぎが固い、足がつる意外な原因とは？下半身が疲れやすい人がすぐに行うべきケア方法

ふくらはぎの固さを感じることが日常的だったり、足がつったり、疲れやすかったりといった悩みを抱えている方は意外と多いです。このようなお悩みに共通する原因があります。今回は、その原因と対策についてお話しします。

【足指ジャンケンできる？】足指が使えないとデメリットだらけ！？足指を鍛える「タオル寄せトレ」

「足の指、まんべんなく使えていますか？」と聞かれて、イエスと即答できる人は少ないかもしれません。現代人の足は窮屈な靴や靴下などに覆われて、足の指が縮こまりがち。それでなくとも身体の一番末端部分である足先は、気づかないうちに意識が向きにくくなっています。今回は、足の指を広げるメリットと足指を鍛える方法をご紹介します。

【末端冷え性の改善法】足指を鍛えるメリットと効果的な動かし方

最近、足の指を意識して動かしましたか？ 子供の頃は自由自在に動かせていた足の指先が、大人になってふと気づいたら動かしにくくなっていたり、靴を履く時間が長くて足先冷え性が慢性化していたりと、身体の一番底にある足先への意識をついつい忘れてしまいがち。そんな足の指先へ改めて意識を向けることで、実は身体にとってのメリットがゴロゴロと発掘できるのです。足指を鍛える効果と簡単にできるトレーニング方法をお伝えします！

【ゾクゾク冷え対策】冷え切った足先がじわじわ温まる！末端まで血流を促す「ふくらはぎ・足指ほぐし」

すっかり季節も変わり、これから気になるのは身体の冷えですよね。今回紹介するマッサージは寝る前に行うと足先がポカポカして安眠効果アップ。さらに足裏をマッサージすることで血液循環が良くなりリラックス効果も！足の疲れや冷えを感じたときにぜひ実践してみてくださいね。