【ゾクゾク冷え対策】冷え切った足先がじわじわ温まる！末端まで血流を促す「ふくらはぎ・足指ほぐし」

足首の曲げ伸ばしが辛い人はふくらはぎがパンパンになりやすい？仰向けで簡単ふくらはぎのむくみケア

一日中立ちっぱなしでも座りっぱなしでもパンパンになるふくらはぎ。放置していると見た目のむくみだけでなく体の不調にもつながってしまいます。足首の曲げ伸ばしがしづらい人は特に注意が必要です。仰向けの姿勢になってむくんだ状態を少しずつ解消していきましょう！

【あなたの知らない足裏の世界】たった一回で立つ感覚が変わる！メリットだらけの足裏ほぐし

足の裏に意識を向けたことはありますか？ないという方が圧倒的に多いと思います。普段あまり意識されませんが、実は足裏はすごく大事なんです！！今日はなぜ大事なのかを解説し、足の裏の筋肉を上手にほぐして足裏の感覚を変えていきましょう！

【憧れの開脚前屈ができるようになる】むくみ・冷え知らずの下半身を作る！開脚練習法4ステップ

憧れの開脚前屈。「ベターッと床に体がついたらさぞ気持ちがいいだろうなぁ」と思ったことはありませんか？　今回は開脚が苦手で脚がまったく開かなかった私が、毎日コツコツ続けて、ついに開脚前屈ができるようになった４ステップの練習法を大公開します。

【冷え性・むくみ改善に！ふくらはぎを動かそう】座ったまま気持ち良い「サギのポーズ」

一日中冷えを感じている方や、朝起きても脚が重だるくむくみを感じている方は是非お試しください。座ったまま気持ち良いサギのポーズをご紹介します。

ゴロッと横向きでもOK！テレビを見ながらできる「体の冷え対策」ストレッチ2つ

冷房を使うことで快適に過ごせる反面、体の冷えが気になるところです。毎年8〜9月だけでなく、10月になっても冷房が必要な日があったりするので、冷えによる体の不調を長引かせないためにも今から対策を取っておきたいですよね。そこで今回は涼しい屋内で、横向きの姿でリラックスしている時にも行なうことができる冷え対策ストレッチを紹介します。