あぐらで座りづらいのはお尻が硬いから！股関節がしっかり開けるようになる四つん這いエクサ

あぐらで座るのがつらいという方もいますが、内ももの筋肉の柔軟性があれば膝が下がるわけではありません。実はお尻の筋肉の硬さも影響しているんです。

あらゆる不調を招く「骨盤のゆがみ」を改善！お尻の奥まで意識する「股関節ほぐし」【整体師が考案】

硬い股関節は、まさに「万病のもと」。体にゆがみを感じる、脚が太い、ひざや腰が痛い、お腹の脂肪が落ちない、首が前に出ている…。こうしたボディラインの悩みや不調の原因は、もとをただすとそのほとんどが股関節の動きの偏りにあります。1万2000人以上の体の悩みに向き合ってきた、骨盤矯正パーソナルトレーナー・整体師Naokoさんの著書『寝たままペタ腹！股関節ほぐし』（主婦の友社）より、血液やリンパ液の通り道であり、背骨にもつながる股関節をほぐし、不調をケアする簡単トレーニングをご紹介します。

【寝たままペタ腹】整体師が教える！下腹部を引き締め、見た目印象が若返る「股関節ほぐし」

硬い股関節は、まさに「万病のもと」。体にゆがみを感じる、脚が太い、ひざや腰が痛い、お腹の脂肪が落ちない、首が前に出ている…。こうしたボディラインの悩みや不調の原因は、もとをただすとそのほとんどが股関節の動きの偏りにあります。今回は、1万2000人以上の体の悩みに向き合ってきた骨盤矯正パーソナルトレーナー・整体師Naokoさんの著書『寝たままペタ腹！股関節ほぐし』（主婦の友社）より、股関節を伸ばしたり回したりしながら硬い股関節をケア、気になるところを引き締める簡単トレーニングをご紹介します。

太りやすい・不調気味は「股関節」が原因かも？股関節の６つ動きと【正しく使えているかチェック法】

股関節を制する者はダイエットも不調改善も制する！股関節のケアは、ベストの体になるための近道です。今回は『寝たままペタ腹！股関節ほぐし』（主婦の友社）より、股関節の基本的な6つの動きと、正しく使えているかのチェック法をご紹介。今の股関節の状態を確認してみて！

あぐらでひざが開かない人はコレやって！股関節を全方向にまんべんなくほぐすためのアプローチ

あぐらで楽に座りたい。ひざがペタンと開くようになりたいという方は、ただ膝を開こうとストレッチしてもダメ。股関節という関節の特徴を理解して、正しくエクササイズしていけば、ストレッチをしていないのにひざが開き、あぐらで楽に座れるようになります。