体が硬くてもできる【ツライ腰痛を緩和＆下半身の血流改善】簡単で気持ち良い「お尻ほぐし」

腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、多く紹介されていますが、体が硬くて続かないという方は必見です！ 体が硬くても、簡単で気持ち良いから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。

【道具はいらない】１日つぶされてガチガチに凝ったお尻をふわふわに！お尻ほぐしのやり方

座る姿勢が長い方は、一日お尻がつぶされています。 肩こりや首こりに比べてお尻のこりは実感がわきにくいですが、実はお尻もとてもこりやすい場所なのです。 お尻の筋肉のこりは、冷え・むくみ・姿勢不良などの原因にもなりかねないので日頃のケアが必要です。

【立位前屈が驚くほど楽になる！】膝の曲げ伸ばしでふくらはぎの緊張をとる「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

【もも裏が硬い人】立位前屈が辛い人が知っておきたい、もも裏のストレッチ以外の効果と3つのコツ

立位の前屈はもも裏のストレッチというイメージが強いかもしれませんが、もも裏が硬くても得られる、それ以外の効果を知っていますか？そして、もも裏に負担をかけずにポーズを行うにはどうしたら良いでしょうか？

【これできる？】股関節のどの動きが硬いのかがすぐわかる！椅子を使った簡単ストレッチ

体に起こる様々な不調の要因として、股関節の硬さによって引き起こされているものが多くあります。股関節はほぐしてもすぐに固まりやすい傾向があるので、すきま時間にちょこちょことできるストレッチがおすすめ。股関節が硬いという自覚がある人は、どの方向に動かすのが硬くて苦手なのか知っていますか？股関節を様々な方向へ動かすストレッチで自分の硬い方向をチェックしてみましょう。椅子ならではの、簡単なのによく伸びる股関節ストレッチを紹介します。