【道具はいらない】１日つぶされてガチガチに凝ったお尻をふわふわに！お尻ほぐしのやり方

【股関節まわりが超絶軽くなる】なんともいえない違和感「股関節のつまり感」を解消するほぐし術

股関節につまり感や鈍痛がある方、股関節を今すぐ流していきましょう！誰でも簡単にできる股関節をほぐす動きを5分にまとめました！

【寝たまま30秒！びっくりするほど変わる】反り腰改善＆ぽっこりお腹に効く「太もも前ほぐし」

ヒールを履く方や産後のママさんなど、女性に多い反り腰のお悩み。特に産後のママさんは、妊娠中から腰を反る姿勢で過ごしています。産後は何十年たっても産後。癖づいた姿勢を変えるには継続が必要です！寝たままできるストレッチで改善していきましょう。

一日中座りっぱなしの人は太ももがカチコチ？凝り固まった太ももの筋肉をほぐすエクサ＆ストレッチ

体のなかでも大きな筋肉が集中するのが、下半身。特に、太ももの筋肉は、立ったり、歩いたり、走ったりするときに使われるのですが、ここ最近ではその頻度が激減したという方も多いでしょう。 もし今、足のダルさや重さ、冷え、むくみ……「ツラいなあ」と思っていたら、次のエクササイズ＆ストレッチをおこなってみませんか？

【股関節の詰まり・違和感の原因は？】驚くほど脚がスッキリ！可動域が広がる「股関節ストレッチ」3選

脚を回してみると、なんだか詰まっている感じがする。思ったよりも動かないなんてことはありませんか？ 長時間座りっぱなしでいると、脚の付け根に違和感を感じる方も多いのではないでしょうか？ 詰まりがあるということは、可動域は狭くなり、老廃物は流れにくくなってしまいます。 また、それにより、脚がパンパンに張ってしまったり、むくみの原因にもなってしまいます。 今回は股関節を動かして脚をスッキリさせるためのストレッチやエクササイズをご紹介します。

最近疲れやすいのは、お尻が硬いせいかも？座りすぎでカチコチになったお尻をほぐす２ステップ

自分のお尻が凝り固まっているかどうか分かりますか？お尻って柔らかいものというイメージがあるので、なかなか気付かないというかたも多いでしょう。でもそのまま放っておくのはキケンかも？