【前屈攻略法】アラフォーヨガ初心者、体が硬い私が変わった「柔軟になるための一番のコツ」

前屈の正解ってなんでしょう？目的によってその正解や方法は変わるとも言えますが、整理しながら、前屈ポーズのコツを考えてみましょう！

【胸の筋肉がガチガチに硬くなっている人】体が硬い猫背さん向け！自然と胸が開くデコルテストレッチ

「猫背を直したいのに、気がつくと猫背になっている」こんなお悩みを感じていませんか？姿勢は意識して直すことはできますが、それでは長続きしません。猫背になるのは、肩が内側に入り、胸の筋肉が硬くなっているからです。肩を外側に開いて胸の筋肉をストレッチし、自然と猫背が直るストレッチを今日はご紹介します。胸が開いた良い姿勢を、形状記憶のように体に馴染ませていきましょう。

【股関節の可動域が変わる】前屈・開脚がぐっ！と深まる 「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

衝撃！ストレッチだけで体は柔らかくならない？「ピタッと前屈」ができるようになる【ほぐし筋トレ】

ストレッチを続けていてもなかなか思うように体が柔らかくならなかったり、無理に伸ばそうとして体を痛めてしまったり。前屈は、憧れる反面怪我にも繋がりやすいポーズです。今回は、安全に効率よく前屈ができるようになるためのポイントをご紹介します。ストレッチは継続するほどいいので、ぜひすきま時間に頻繁に行ってください。

【脇腹伸ばすだけ】姿勢がよくなる、お腹の引き締め……！メリットたくさん「脇腹伸ばしストレッチ」

普段の生活の中で意外と伸ばすことの少ない「脇腹」。ヨガのクラスなどで体側を伸ばすポーズをしたときに「いててて……」となった経験がある人もいるのではないでしょうか？　今回は伸ばすだけで呼吸が深まる「脇腹に効く」ヨガストレッチを紹介します。