脚に靴下の跡が残る人必見！むくみをとってほっそりした脚をとり戻す【温冷浴×リンパケア】

「朝はキツくなかった靴が夕方になるとキツくなる」「靴下やストッキングの跡が消えない」と日々私たちを悩ませる”脚のむくみ”。翌日に残さないためには、その日のうちにケアする事が大切です。今回はお風呂やサウナでの温冷交代浴がむくみ解消に役立つ理由とすぐ出来る超簡単なおすすめリンパケアも教えちゃいます！

【40代更年期世代のむくみやすい下半身に】血液とリンパの流れを促す「足・脚の筋膜ほぐし」医師監修

ヨガ講師の齋藤一紘先生、真由美先生が、医師の横倉恒雄先生と共に考案した「心療ヨガ」は、ストレスフルな現代人の体と心を整えるメソッド。この連載では、更年期世代が抱える心身の悩みを解決する、ヨガポーズと筋膜や腱ほぐしを組み合わせた心療ヨガオリジナルワークを紹介します。

【たった30秒】脚のむくみに効く“ほぐして伸ばすだけ”の下半身スッキリヨガ

脚のむくみで下半身の重たさを感じていませんか？今回は脚のむくみに効くたった30秒の時短ヨガとスッキリ脚に近づくための美習慣をご紹介します。

【憧れの開脚前屈ができるようになる】むくみ・冷え知らずの下半身を作る！開脚練習法4ステップ

憧れの開脚前屈。「ベターッと床に体がついたらさぞ気持ちがいいだろうなぁ」と思ったことはありませんか？　今回は開脚が苦手で脚がまったく開かなかった私が、毎日コツコツ続けて、ついに開脚前屈ができるようになった４ステップの練習法を大公開します。

長時間座った後のむくみ・腰痛・姿勢改善に！メリットしかない「三日月のポーズ」

長時間座った後に感じる体の疲れや不調の解消にヨガの三日月のポーズを試してみませんか？