脚に靴下の跡が残る人必見！むくみをとってほっそりした脚をとり戻す【温冷浴×リンパケア】

「朝はキツくなかった靴が夕方になるとキツくなる」「靴下やストッキングの跡が消えない」と日々私たちを悩ませる”脚のむくみ”。翌日に残さないためには、その日のうちにケアする事が大切です。今回はお風呂やサウナでの温冷交代浴がむくみ解消に役立つ理由とすぐ出来る超簡単なおすすめリンパケアも教えちゃいます！

足首の曲げ伸ばしが辛い人はふくらはぎがパンパンになりやすい？仰向けで簡単ふくらはぎのむくみケア

一日中立ちっぱなしでも座りっぱなしでもパンパンになるふくらはぎ。放置していると見た目のむくみだけでなく体の不調にもつながってしまいます。足首の曲げ伸ばしがしづらい人は特に注意が必要です。仰向けの姿勢になってむくんだ状態を少しずつ解消していきましょう！

【股関節のつまりを解消！】違和感・むくみをとって下半身スッキリ「寝たまま１分ヨガ」

股関節がつまっているような違和感を感じたり、体のむくみや疲れがなかなか抜けないという人におすすめの寝たままできるヨガメソッドです。股関節をほぐすことでむくみと無縁の快適な身体を手に入れてください。

【たった１分】メリットしかない内転筋群エクサ｜股関節の動きが良くなる、骨盤の安定化、むくみ解消

下半身の筋肉の中で、とても使いにくいのが内ももの筋肉です。料理の合間や歯磨きのついでなどに立ちながらできる内転筋群エクササイズで、内ももを綺麗に引き締めて股関節の状態も改善しませんか？

リンパを流すには「リンパの出口」を詰まらせないこと！むくみ解消効果が上がる「鎖骨マッサージ」

なんだか体が重かったり、だるかったり、足もむくんでいる…そんな人にぜひやってほしいマッサージがあります。キーワードは「リンパの出口」！簡単で、今すぐできるマッサージをご紹介します。