大腿筋膜張筋をほぐす photo by rina
ひざ裏をほぐすだけでメリットたくさん？【30秒揺らすだけ】簡単ひざ裏ほぐし
年齢を重ねるにつれて痛みがでやすい、ひざ。日中座っている姿勢が長く、ひざが伸ばしにくいなんてことはありませんか？膝関節に痛みが出ないように、ひざのポジションは整えておきましょう。
【毎日5分でO脚改善！まっすぐ美脚に】骨盤の歪みを矯正！本当に効く「O脚改善エクササイズ」
O脚は見た目の問題というだけではなく、腰痛や膝を痛めるリスクも高めてしまう、改善すべき脚トラブルのひとつ。骨盤の歪みにアプローチすることでO脚を改善する、おすすめのエクササイズをご紹介します。
股関節が硬くてあぐらで膝が下りない人に！【たった1分揺らすだけ】劇的に柔らかくなる「骨盤ほぐし」
あぐらで座った時に、股関節が硬く開いた膝が床に近づかない人や、両ひざの高さに左右差がある人は、骨盤周りの筋肉をゆるめることで改善するかもしれません！ 片脚30秒、両膝１分ゆらゆらするだけでOKの骨格調整をご紹介します。
【膝下Ｏ脚の人必見！】理学療法士の私がこれで改善「距骨はめ込み簡単エクササイズ」
女性のお悩みに多い「膝下O脚」。私もそのうちの一人でした。私が実際に実践した膝下O脚改善エクササイズを、今回は足部（足関節）に着目して解剖学をもとに紹介します。特に足関節は影響が大きいのでお悩みのある人はぜひ取り組んでみてください。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
