尻トレが効かない人はコレやって！お尻のインナーマッスルを効果的に鍛える「寝たまま」トレーニング

お尻を鍛えたいのにトレーニングしてもお尻の筋肉を使っている気がしない、トレーニングの効果を感じていないという方のために、今回はお尻のインナーマッスルを効果的に鍛えるトレーニング法をご紹介します！

【あなたのお尻、実はカチカチに硬くなっているかも】お尻のコリを一気にほぐす！4の字ストレッチ

デスクワークなどで座る姿勢が長く続くと、お尻がガチガチに固くなってしまいます。お尻のコリを取りたい方はぜひ今回ご紹介するストレッチをやってみましょう！

「腰痛ではなく臀部痛？」理学療法士がが教える【腰からお尻の痛みに劇的に効く】簡単エクササイズ

理学療法士の堀川ゆきさんが、腰からお尻に痛みが生じる原因と痛みの軽減に効果的なエクササイズを紹介します。

【きつくない】太ももの横張りがスッキリ！お尻の深層筋を鍛えて美尻＆太ももほっそり「寝たままトレ」

キュッと上がったお尻になりたいけどきついエクササイズはやりたくない、という人多いですよね。今回ご紹介するヒップアップトレーニングは、横向きに寝たままできるので産前産後の女性にもおすすめ。さらにヒップアップだけでなく、「太ももの横の出っ張り」改善も期待できる一石二鳥の優れものです。ぜひ毎日の習慣にしてくださいね。

【歩き方からわかるお尻の筋力】お尻を横に揺らしながら歩いてない？臀筋を鍛える立ったままエクサ

歩く時、身体の重心が片側にずれて腰やお尻を横に揺らしながら歩いていませんか？この歩き方をしている方はお尻の筋肉が弱っている可能性があります。