【歩き方からわかるお尻の筋力】お尻を横に揺らしながら歩いてない？臀筋を鍛える立ったままエクサ

歩く時、身体の重心が片側にずれて腰やお尻を横に揺らしながら歩いていませんか？この歩き方をしている方はお尻の筋肉が弱っている可能性があります。

【ただ歩くだけで筋力アップ】呼吸を意識するだけ！運動習慣ゼロの人のための「歩きながらヨガ」

秋の気配を感じる季節になってきました。空を見上げてみれば、きれいな青空や夕焼け、きれいな月や星に癒されることも。そんな快適な季節にぴったりの、「歩きながらきれいになれるヨガ」はいかがですか？　呼吸を意識するだけで頭も気持ちもリセットされますよ。

寝る前1分！【足の疲れやむくみを手放して脚の引き締めもできる】ストレッチ

足の冷えやむくみが気になっている方は必見です！寝る前に1分！足の疲れやむくみを手放しながら、脚の引き締めもできちゃうストレッチをご紹介します。

膝下は意外と疲れている！【湯船で30秒】すねの張りをゆるめる簡単ストレッチ

合わない靴を履いて歩いたり、電車の揺れをこらえると、ふくらはぎの外側にある「すね」がぴんと張ります。すねはバランスを取る時に必ず使われています。すねの張りに普段は気がつくことはありませんが、すねの張りが実は脚の疲れの元になっているのです。今日は、すねを手で直接緩めてから固まった足首をほぐす、根本から脚の疲れをリセットするストレッチをご紹介します。

【驚くほど脚が軽くなる】股関節をゆるめる５つの基本ストレッチ

立ったままや座ったままなど長時間同じ姿勢でいることで、脚の疲れやだるさ、むくみを感じていませんか？夕方になると靴下の跡が足首にできてしまう方もいらっしゃるかもしれません。今日は脚のむくみをリセットする股関節の５つストレッチをご紹介します。1日の終わりに行うことで、脚が軽くスッキリしますよ！