【たった１分】脚のむくみを改善しながら美脚も叶う！ながらでできる簡単脚ストレッチ

長時間のデスクワークや立ち仕事などをしていると、夕方になるとズボンがきつく感じたり、履いてきた靴がきつくなることありませんか？　脚の重さやだるさは不快だし、さらに脚がむくむと太く見えてしまうのでどうにかしたいものです。 ご紹介するのは、TVや動画を観ながらたった１分でできる脚のむくみ改善と引き締めのストレッチ。毎日続けられる「ながらトレーニング」です。

内もものたぷたぷお肉は冷えが原因？イスに座ったままでOK、内ももほっそりストレッチ

内ももの間のすき間に憧れている方は多いのではないでしょうか？内ももの脂肪が落ちにくいのは冷えが原因かもしれません。下半身のむくみ解消のためにも内ももほっそりストレッチをやってみましょう！

【40代更年期世代のむくみやすい下半身に】血液とリンパの流れを促す「足・脚の筋膜ほぐし」医師監修

ヨガ講師の齋藤一紘先生、真由美先生が、医師の横倉恒雄先生と共に考案した「心療ヨガ」は、ストレスフルな現代人の体と心を整えるメソッド。この連載では、更年期世代が抱える心身の悩みを解決する、ヨガポーズと筋膜や腱ほぐしを組み合わせた心療ヨガオリジナルワークを紹介します。

【硬いお尻はデメリットしかない】ぽっこりお腹や下半身の冷えに◎お尻をゆるめる２つのストレッチ

座って過ごしている間、常に圧迫され続けているお尻。お尻のまわりには骨盤や股関節を動かすための筋肉が存在するため、長い時間それらの筋肉を使わずにいると体にさまざまな悪影響が生じることも…。今回は、お尻まわりの筋肉をゆるめる！をテーマに、2つのストレッチをご紹介していきます。

【下半身のむくみ解消】すぐに試せて効果抜群「ふくらはぎほぐし」３選（効果を高めるポイントつき）

長時間のデスクワークの後や、冷房の効いた部屋で寝ていると寝起きなのにパンパンに浮腫んでいる…なんて経験のある人も多いはず。女性は男性に比べて筋肉量も少なく、心臓に血液を押し戻す働きが弱いため、むくみやすいようです。今回はふくらはぎをほぐして全身の血流アップを目指すヨガストレッチをご紹介します。