Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
キュッと上がった魅惑のお尻を作るポーズ7選
お尻を鍛えておくと、いいことが多い。見た目はもちろんだが、強く、バランスのとれたお尻は安定した痛みのないプラクティスの鍵となる。お尻の筋肉にアプローチする7つのポーズを通して、財産ともいえる魅惑のお尻をつくろう。
体幹の筋肉をしっかり使う！くびれのあるウエストを作るチェアヨガポーズ
椅子に座って行うことで体の土台が安定し、効かせたいところにきちんと効かせられるチェアヨガ。「一見、易しく見えるけど、しっかり汗をかける」と評判の京乃ともみ先生のメソッドをご紹介。今回は、ねじりを加えたポーズ。ウエストのくびれにも効果大！
引き締まったお腹＆二の腕のカギは「腹横筋」！腹横筋に効かせる燃焼系ポーズ
座ったまま行うチェアヨガ。手軽にできるし強度が低いイメージだけど、京乃ともみ先生のメソッドは「しっかり汗をかける」と評判です。たるみが気になるお腹まわりや二の腕にしっかり効かせるチェアヨガをご紹介！さっそく今夜から試してみては？
ヨガ動画｜見た目年齢を決めるのは姿勢！老け見え「猫背」を解消する方法
「実年齢より老けてみえる」と言われたことがあるあなた…もしかして姿勢が悪いのではありませんか？ 猫背は自覚がしにくい上に、人の印象を左右する大きな要因に。筋肉や内臓だけじゃなく神経系も圧迫するので、あらゆる調子が乱れて悪循環に陥ります。
膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい！ 気をつけたい症状とは？専門医に聞く
「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物
NHKドラマでも話題！30代～60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意！専門医に聞く
効果実証済み！1日1分で「下半身太り」が激変！骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」
【寝ながら10回膝を回すだけ】お腹と骨盤まわりのインナーマッスルを活性化！浮き輪肉解消エクサ
