【むくみ・重だるさがスッキリ】ベッドでできる！チャイルドポーズにちょい足し「むくみ解消ポーズ」

朝起きたときの顔のむくみや、夕方からパンパンになる脚のむくみ。なんとなく全身がむくんで重だるいと感じる人もいるかもしれません。そんなトラブルを感じる人はむくみが原因で、体内の老廃物が流れにくい状態になっている可能性アリです。朝晩ベッドの上でで手軽にできる「むくみ解消ポーズ」を紹介します。

【朝の3分ストレッチ】疲れが取れない朝、頭と体が目覚める3つのチャイルドポーズバリエーション

前日の疲れが取れない朝、何となく頭がスッキリしない朝におすすめ！ヨガのチャイルドポーズをアレンジした、３つのストレッチを紹介します。腕、肩、肩甲骨まわり、背中など、上半身の筋肉をほぐして頭部への血流をUP！頭と体のスイッチをONにしましょう！

【お手軽休息術】知らず知らずのうちに力んでない？頑張り屋さんにこそ教えたいチャイルドポーズ

ヨガのレッスンで、ポーズとポーズの合間にお休みのポーズとして取るチャイルドポーズは、ヨガになじみがない方も取り入れやすいポーズです。 頑張り屋さんは知らず知らずのうちに体に力が入って、心も体も緊張状態に。一日のうちにほっと脱力する時間を作って、疲労を回復しませんか？

言うほど楽じゃない！？チャイルドポーズで「休めない」を解決する方法

「お休みのポーズ」と言われ、どのヨガクラスでも必ずと言ってよいほど出てくるチャイルドポーズ。周りの人たちは気持ちよさそうにお休みしているけれど、言うほど楽じゃないし休んでいる気がしない！と感じる人も実は少なくありません。よくある違和感とその解決方法をご紹介します。

チャイルドポーズが辛い人必見！苦痛の原因別の対策方法｜心地よいポーズを見つけよう

リラックスポーズの代表といえば正座から前屈するチャイルドポーズですが、実は苦手な人、リラックスできない人もたくさんいます。もっと心地よいポーズになるように！また、インストラクターとしてよりよいアドバイスができるように！それぞれの悩みに合わせた３つのバリエーションを紹介します。