【骨盤歪み・股関節の硬さにアプローチ】マイナートラブルの元凶を改善！1日1分でできる「最強ヨガ」

「骨盤のゆがみ」と「股関節の硬さ」でお悩みの人は多いですよね。骨盤と股関節は密接に関係しているので、できることならまとめて一気に改善したいものです。骨盤と股関節のお悩みに同時にアプローチできるおすすめヨガ「針の穴のポーズ」をご紹介します。

「くびれ」たいなら「ねじる」！骨盤のゆがみ・左右差に効く骨盤調整1分エクサ

あぐらで座った時に膝の高さに左右差があったり、脚を組む癖がある方は、骨盤が歪んでいる可能性が高いといわれています。体のゆがみは、姿勢が悪くなったり無駄な肉がつきやすくなったり、ボディラインを崩す原因にもなりかねません。ではどうすれば?→「ねじる」のです！　

【私の骨盤、後ろに倒れてる？】骨盤を無理なく起こす股関節ストレッチ

椅子に座っている時に、お尻を前にスライドさせて座る癖はありませんか?もしくは骨盤を意識して立てようと思ってもうまく動かないというお悩みを感じていませんか？そんな方は骨盤が後ろへ傾く「骨盤後傾」の姿勢になっている可能性があります。今日は骨盤後傾の姿勢の方が、無理なく骨盤を起こせる股関節ストレッチをご紹介します。

「私の骨盤は歪んでる？」不調の原因・骨盤の歪みを正して姿勢をニュートラルに保つ脇腹ストレッチ

姿勢を正すための要になるのが骨盤の位置です。「私って反り腰？骨盤が後傾しているのかな？」と骨盤の位置が気になっているけれど、骨盤をどうしたら良い位置に保てるか分からない方も多いと思います。 そこで今日は骨盤が歪まないために重要な脇腹をストレッチする方法をご紹介します。

【長時間座っている人に多い】股関節の詰まり感・違和感を解消する腸腰筋ストレッチ

股関節に何か挟まったような違和感、股関節の詰まりを感じていませんか？股関節の詰まりは骨盤が前後左右に傾いたまま、長時間座ることで引き起こされます。今日は骨盤を後ろに傾けた時に生じる股関節の詰まりを解消するストレッチをご紹介します。椅子に座っている時に、つい背もたれに寄りかかりすぎてしまう、お尻を椅子の前へスライドさせてのけぞって座る癖がある、そんな方は骨盤が後ろに傾いています。ぜひ、このストレッチで股関節の詰まりを解消していきましょう。