しゃがむだけ？万能エクサ｜内ももの筋肉を鍛え、股関節の動きがよくなるオススメポーズ

忙しい現代人にとって、1つのポーズでいくつもの部位にプラスに働いてくれるのは嬉しいですよね。今回ご紹介するポーズは、動作もカンタン！なのにメリットたっぷり。自分の時間がなかなかとれない子育て中ママにもぜひチェレンジしてほしいポーズです。

ガチガチ股関節をゆるめると腰の違和感が取れる？お尻まわりに効く簡単ストレッチ＆ポーズ３

何となく感じる腰の違和感や疲れには色々な原因がありますが、脚の付け根やお尻の硬さもそのひとつです。股関節を無理なく少しずつ動かしてゆるめていきましょう

【私の骨盤、後ろに倒れてる？】骨盤を無理なく起こす股関節ストレッチ

椅子に座っている時に、お尻を前にスライドさせて座る癖はありませんか?もしくは骨盤を意識して立てようと思ってもうまく動かないというお悩みを感じていませんか？そんな方は骨盤が後ろへ傾く「骨盤後傾」の姿勢になっている可能性があります。今日は骨盤後傾の姿勢の方が、無理なく骨盤を起こせる股関節ストレッチをご紹介します。

【背骨と股関節が硬くなる理由】動かなすぎても動かしすぎてもガチガチな部位を同時にほぐすストレッチ

体の中で硬くなりやすい場所と言えば、背骨と股関節！運動不足の時だけでなく、動かしすぎてガチガチな時にも効果のある、背骨と股関節を同時にほぐせる時短ストレッチをご紹介します。

【ガチガチ股関節はお尻のせい？】股関節が柔らかくなる、たった一つの動きでできるお尻ストレッチ

股関節の硬さでお悩みの方へ。その股関節の動きにくさ、お尻の硬さが原因かもしれません。今日は、たったひとつの動きでお尻を柔らかくし、股関節を動かしやすくする「お尻ストレッチ」をご紹介します！