【巻き肩改善】ゴロゴロしたままできる！縮こまった股関節・お腹・肩回りをほぐす「１分ストレッチ」

だんだん寒くなってて、動くのが億劫になってきていませんか？　今回はそんな人にぴったりの「ゴロゴロストレッチ」をご紹介します。おうちにこもって寝ながらできるのに、お腹や肩、股関節にまとめて効いてくれます！

外もものストレッチが美脚に効く！まっすぐな脚とやわらかい股関節が手に入る「外もも簡単ストレッチ」

外ももの張りが気になる方に！日常生活で酷使しがちな外ももをほぐし、美脚に近づくための簡単ストレッチをご紹介します。

【前屈ができない人はやってみて】体がみるみる変わる！股関節を柔らかくする「大臀筋ほぐし」

『股関節が硬いからヨガは苦手』『体が硬くて前屈ができない』そんな声をよく耳にします。大丈夫、体が硬くてもヨガはできます！そもそも正しい前屈は、ひざを曲げた状態で始めてＯＫってご存じでしたか？今回はマットがなくてもすぐにできる、お尻周りの筋肉をほぐすワークをご紹介します。体が硬いと悩んでいる方こそ、続けることで体がみるみる変わるのを実感できますよ。ぜひやってみてくださいね。

【加齢で股関節の動きが悪くなっている人必見】簡単なのに効果大「ガチガチ股関節ほぐしストレッチ」

股関節を動かしづらい、詰まりを感じる、柔らかすぎて不安定、外れやすいなど、 股関節のさまざまな違和感の原因と解消法を、理学療法士でヨガインストラクターの Ayaka先生が徹底解説します!

【1日1分】憧れの「ペタッと開脚前屈」を叶える！ガチガチ股関節を柔らかくするヨガポーズ

「開脚前屈がきれいにできるようになりたい」と日々股関節周りのストレッチに取り組んでいる人も思います。にも関わらずなかなかできるようにならないという人に、股関節が柔らかくなり開脚前屈が深まる練習方法とコツをご紹介します。