「あぐらが辛い…」実は◯◯の硬さが原因だった！運動前1分であぐらがしやすくなるラク楽ほぐし術

あぐらはヨガやピラティスで必ずと言って良いほど出てくるポーズです。「辛いな」と思いながら我慢していませんか？！股関節の硬さだけが原因と思いがちですが、実はお尻の硬さが原因かもしれません。お尻の筋肉と股関節には密接な関係があるため、お尻をほぐすだけであぐらがしやすくなるのです！レッスン前の1分ででその辛さを緩和してみましょう！

【硬い・詰まり感...股関節の違和感がある人に】大腿骨のはまり具合が安定する「大臀筋強化トレ」

股関節を動かしづらい、詰まりを感じる、柔らかすぎて不安定、外れやすいなど、 股関節のさまざまな違和感の原因と解消法を、理学療法士でヨガインストラクターの Ayaka先生が徹底解説します!

冷えと寝つきを改善する「ゆらゆら股関節＆お尻ほぐし」【寝る前3分】

寒い季節は、足先が冷えて寝つきが悪くなるということはありませんか？寝る前に寒さで冷えたところを温めたいなら、冷たさを感じるところよりちょっと上の部分に刺激を与えるのがコツ。少し体を動かすだけで、体内のめぐりが改善し、寝つきを良くすることができるかもしれません。

【座るだけ】股関節の可動域がアップする4の字ストレッチ｜運動が苦手な人必見！

一日中座り仕事をしていたり運動習慣がなかったりすると、股関節を動かす機会が少なく可動域が狭くなっていることも…。体が様々な歪みを引き起こす前に、ぜひ簡単なストレッチで股関節本来の可動域を取り戻しましょう。

「股関節に詰まり感がある」の“詰まり感”の正体は? 股関節の違和感がすっきりする「簡単ワーク」

股関節を動かしづらい、詰まりを感じる、柔らかすぎて不安定、外れやすいなど、 股関節のさまざまな違和感の原因と解消法を、理学療法士でヨガインストラクターの Ayaka先生が徹底解説します!