photo by Emi Hattori
【くびれエクサの正解】効果的なツイストは"ねじりすぎない"！早くくびれを作る方法
「くびれが欲しい」「ウエストシェイプしよう」と、ウエストをひねる動作〈ツイスト〉を行っていて腰が痛くなった経験はありませんか？実は私たちの身体には、ひねることが出来る部分とできない部分があります。それを知らずにただ闇雲にツイストしていても、望んでいた効果は出ないどころか痛みとして残ってしまうこともあります。早くくびれるためにも正しいツイスト方法を知っておきましょう！
【お腹痩せの鉄板トレーニング】くびれたいならまず「ほぐす」！効率よくくびれを作る３ステップとは
きゅっと引き締まったくびれラインを作りたいなら、筋肉トレーニングの前にまずほぐすことが重要？！その理由と、くびれを効率よく作るための鉄板３ステップを解説します！
【きつくない】ぽっこりお腹さん必見！伸ばすだけでお腹痩せが叶う「たった30秒」お腹ストレッチ
気温が高くなるこの季節は薄着をしたいけれど、自信がなくついワンピースやオーバーサイズの洋服でお腹を隠してしまう。そんな経験はありませんか？実はある部分のスペースを意識するとお腹は薄くなり、くびれを作ることができるのです。好きな洋服や眠っている洋服を着るために、朝30秒で出来るお腹ストレッチをご紹介します。
【40歳からのくびれ作り】腹斜筋・腹横筋に効かせる簡単サイドプランク
気になる体型を隠すような服ばかりで過ごしてはいませんか？
筋膜はがしで「くびれ」を作る【お風呂で1分】姿勢改善筋膜リリース
「くびれが出来たら良いな」とお腹周りのエクササイズばかり取り組んでいませんか？その前にあなたの姿勢に注目してみてください！一見関係がなさそうに思えますが、猫背・巻き肩姿勢はくびれ作りに大きな影響を与えます。 鏡を見てハッとしたあなたにぜひ取り組んで頂きたい、筋膜はがしをご紹介します。
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
尿漏れ・ぽっこりお腹対策に【骨盤底筋を簡単に鍛える方法】ながらで出来る「座ったままトレーニング」
「納豆」そのまま食べたら損！一緒に食べると老化防止になる具材とは？管理栄養士が解説
「常温で放置してたわ…」ナッツのカビに注意！安全な保存方法は？管理栄養士が回答
「気づかず食べてたわ…」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG食べ物とは【管理栄養士が解説】
