中臀筋を鍛える２つのトレーニング｜片足立ちでグラつく人は必見！

片足立ちでぐらつくのは、骨盤と大腿骨を繋ぐ中殿筋が弱っていたり、硬くなっていることが原因かも。中臀筋に効果的にアプローチするトレーニングで、安定感のある下半身を作っていきましょう。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。

【たるんだお尻をギュッと引き上げる】短時間で「大臀筋」にしっかり効かせる！ヨガポーズ５選

いつの間にか、お肉がついて大きくなってしまったお尻。垂れてきた気もするし、形も今一つ。これを『年齢のせいか』と諦めるのはもったいない！今日はただ鍛えるだけではなく、短い時間でヒップアップの効果が上がるヨガポーズをポイントと共に5つご紹介します。

ガチガチ股関節をゆるめると腰の違和感が取れる？お尻まわりに効く簡単ストレッチ＆ポーズ３

何となく感じる腰の違和感や疲れには色々な原因がありますが、脚の付け根やお尻の硬さもそのひとつです。股関節を無理なく少しずつ動かしてゆるめていきましょう

大臀筋を鍛えてもお尻は変わらない！【順番を守るだけ】プリッとした桃尻にチェンジできる方法

いよいよ夏本番！　ボディメイクに本腰をいれている人も多いのではないでしょうか？　美ボディ作りの際、特にお尻は気になりますよね。キレイな桃尻をつくるには、回数よりも整えていく順番が大事。順番を理解し実践していけば、効率よくプリっとした桃尻に近づけますよ！

【ヒップアップと小尻と腰痛改善が同時に叶う】即筋肉痛になるくらい効果大の超万能エクササイズ

お尻のエクササイズは大きく分けて二種類、横広がりを引き締めるものと、垂れ尻をヒップアップに導くものです。 この２つをバラバラのメニューで行っている方も多いと思いますが、1つの動きで２つの効果が期待でき、腰痛改善にも繋がる超万能エクササイズのご紹介です。