【寝る前に】ガチガチの股関節を丁寧にゆるめる＆寝つきをよくする、仰向け４ポーズ

股関節の硬さや動きの悪さが気になる人は多いかもしれません。股関節を少しずつほぐし、寝つき良さにもつながる一石二鳥のヨガポーズを試してみませんか？

【ガチガチ股関節はお尻のせい？】股関節が柔らかくなる、たった一つの動きでできるお尻ストレッチ

股関節の硬さでお悩みの方へ。その股関節の動きにくさ、お尻の硬さが原因かもしれません。今日は、たったひとつの動きでお尻を柔らかくし、股関節を動かしやすくする「お尻ストレッチ」をご紹介します！

腰痛持ちさんはお尻ともも裏が硬くなりやすい！一度座ったら脚を組みかえるだけの3ステップストレッチ

腰痛持ちの人はお尻やもも裏の硬さも感じていませんか？座ったままで、しかも一度座ったら脚を組みかえるだけで続けてできるヨガポーズで硬さをやわらげ、スッキリとさせましょう！

【体が硬い人必読！】むくみ解消＆腰痛改善に！前屈と同じ効果を得られる簡単ストレッチ

「前屈をして床に手が付く」「前屈をしておでこが膝に付く」前屈が楽々できることに憧れるけど、実際はストレッチへのハードルを感じていませんか？やっぱり私は生まれつき体が硬いから・・・ちょっと待ってください！諦めるのは早いですよ。体が硬くても、ストレッチが痛いと感じていても大丈夫です。今日は前屈よりも簡単で、しかも前屈と同じ効果を得られるもも裏のストレッチをご紹介します。

「腰痛は当たり前」の人にやってほしい！「仙腸関節」ゆらゆらエクサ

毎朝、腰の痛みとともに目覚めるという方や、夕方になると腰がギシギシ～となるのが”当たり前”になっているあなた。毎日のゆれるだけセルフケアで、その痛みの日課から抜け出しませんか？