長時間座った後のむくみ・腰痛・姿勢改善に！メリットしかない「三日月のポーズ」

長時間座った後に感じる体の疲れや不調の解消にヨガの三日月のポーズを試してみませんか？

【下半身太り、腰痛、体の歪み】それって「脚組み」が原因かも!? 即効性アリ「左右差を整えるヨガ」

普段座っているとき、無意識に脚を組んでいる人も多いのではないでしょうか？ そんな何気ない日常の動作が身体の不調を引き起こしているかもしれません。今回は脚を組むことのデメリットや、左右のバランスを整えるのに効果的なヨガポーズをご紹介します。

【ヒップアップと小尻と腰痛改善が同時に叶う】即筋肉痛になるくらい効果大の超万能エクササイズ

お尻のエクササイズは大きく分けて二種類、横広がりを引き締めるものと、垂れ尻をヒップアップに導くものです。 この２つをバラバラのメニューで行っている方も多いと思いますが、1つの動きで２つの効果が期待でき、腰痛改善にも繋がる超万能エクササイズのご紹介です。

肩こりは不眠につながる？【寝る前ほぐし】肩が軽くなりぐっすり眠れる肩回しストレッチ

肩こりは現代に生きる私たちには切っても切り離せない体の悩みです。肩こりを完全に解消することを目指すのではなく、肩への負担を軽減し、快適な体への一歩を踏み出しませんか？今日は一日に溜まった肩のこりをほぐし、快適に眠れるストレッチをご紹介します。

スマホのせい？実年齢より老けて見える【猫背の対策】見た目年齢ー５歳が叶う！猫背解消ストレッチ

猫背は肩こりや腰痛だけをもたらすだけでなく、ぽっこりお腹や背中にお肉がつく原因にもなります。また血行が悪くなることで、顔のくすみにもつながります。ひどくなると、呼吸が浅くなることで脳に酸素が届きにくくなり、メンタルの不調にもつながってしまうのです。毎日の習慣にできる簡単な猫背改善ストレッチ、ぜひお試しください。