photo by yurina
合蹠（がっせき）のポーズで左右差、ひざが浮く人必見！股関節ではなく〇〇を伸ばせば1回で変化あり
ヨガの基本のポーズである合蹠（がっせき）。また、ヨガクラスはあぐらで始まり、あぐらで終わることが多いですよね。そのあぐらの姿勢に違和感や座りずらさはありませんか？今回はあぐらの姿勢をしたときにひざが床にペタンとつくようになるヨガをご紹介します。
「あぐらで座るのがツライ…」1分であぐらが変わる【ゆらゆらエクササイズ】
あぐらで座る時、「股関節が開かない」「脚の付け根が硬い」と思っている方も多いと思いますが、実はあぐらで座る時に必要な要素は2つあります。あぐらで座るのがツライ、あぐらで座ると膝の高さに左右の差がある、そんなお悩みを解決する「ゆらゆらエクササイズ」をご紹介します。ヨガマットなし！普段着でもパジャマでもOK！今すぐトライしてみて。
【膝が浮く・体が硬い人ほど効く】あぐらを楽にするにはお尻が鍵！腰痛の改善も期待できる「ヨガトレ」
あぐらで座ると、後ろに倒れてしまいそう！膝が床から浮いてしまい、股関節が辛くて長く座っていられない！という方はお尻の筋肉が硬いからかも！あぐらを楽にして、腰痛の改善にもつながるヨガメソッドをご紹介します。
【あぐらで膝がおりない人必見】あぐらの膝が床に近づく！1分間のエクササイズ
あぐらで膝が床におりない方、必見！あぐらに関してお悩みの方は、たった1分であぐらが変わる、このエクササイズを試してみて。
ターゲットは内転筋！美脚を手に入れる簡単ヨガポーズ＆ながらエクササイズ
スッキリ引き締まった脚はみんなの憧れ。美脚を手に入れるには、普段なかなか意識しにくい、内腿の筋肉を鍛える必要があります。今回のターゲットは内腿の筋肉「内転筋」です。内腿を引き締めるヨガポーズや、デスクワーク中にもできる、ながらエクササイズをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
「常温で放置してたわ…」ナッツのカビに注意！安全な保存方法は？管理栄養士が回答
「納豆」そのまま食べたら損！一緒に食べると老化防止になる具材とは？管理栄養士が解説
「お金がない」「孤独」の二重の不安から、50代で見つけた自分らしい生き方の選択肢
「繊維にそって切っていたわ…」玉ねぎの栄養価を損なうNGな切り方とは？管理栄養士が解説
