【腰痛がラクになる筋膜リリース】たった1分お尻を揺らすだけで即効性抜群！座りっぱなしの人に

座っている時間が多い、という方の腰痛の原因は、お尻にあるかもしれません。お尻をゆるめるだけで、腰回りがらく～になります。1分揺れるだけのエクササイズを行ってみましょう！

【更年期世代の腰痛を改善】1日3分、"ながら"でOKの簡単足裏ほぐし

更年期世代、常に時間に追われていませんか？子供の世話、仕事での責任・親の介護問題・日常の家事…。腰が痛いけれど時間がなくて、忙しくて自分を労うことが出来ない。そんなあなたこそ、その痛みを放置せずに「1日3分」足裏をほぐすことで腰痛改善していきましょう！

【その腰痛、もしかしたらメンタルが原因かも】心身をほぐして心も落ち着かせる椅子ヨガ

腰痛は体の硬さや疲れだけではなく、ストレスも含まれていると言われています。体への負荷を減らし、ゆっくりと行う椅子ヨガで腰痛に関係のある部分をストレッチしながら心も落ち着けてみましょう。日頃から座っている時間が長い人もぜひ。すき間時間にできるのでおすすです。

「腰痛は当たり前」の人にやってほしい！「仙腸関節」ゆらゆらエクサ

毎朝、腰の痛みとともに目覚めるという方や、夕方になると腰がギシギシ～となるのが”当たり前”になっているあなた。毎日のゆれるだけセルフケアで、その痛みの日課から抜け出しませんか？

1日3分でメリットいっぱい！様々な不調・体型崩れを引き起こす【反り腰】を改善するヨガポーズ3選

慢性的な腰痛や大きくなったお尻、もしかしたらその原因は反り腰かもしれません。自覚していない人も多い反り腰、その簡単なチェック方法と改善するヨガポーズをご紹介します。