【骨盤歪み・股関節の硬さにアプローチ】マイナートラブルの元凶を改善！1日1分でできる「最強ヨガ」

「骨盤のゆがみ」と「股関節の硬さ」でお悩みの人は多いですよね。骨盤と股関節は密接に関係しているので、できることならまとめて一気に改善したいものです。骨盤と股関節のお悩みに同時にアプローチできるおすすめヨガ「針の穴のポーズ」をご紹介します。

開脚90度以下の私でも大丈夫！股関節の可動域を無理なく広げるジョイントエクサ

「開脚が90度以下しか開かない。股関節のかたさは生まれつき？」そんな心配をしていませんか？答えはＮＯ！股関節はエクササイズでやわらかくすることができます。けれどもいきなり股関節に負担をかけるような脚を前後左右に開くストレッチを行うことはかえって逆効果。股関節を痛めてしまい、ますますかたくなることもあるので注意しましょう。今日は股関節の可動域を優しく広げ、股関節に隙間を作るジョイントエクササイズをご紹介します。

【「股関節が硬い…」が招く意外な不調とは？】布団の上で簡単！30秒でほぐれる「股関節ストレッチ」

股関節の硬さはデメリットだらけです。肩こりや腰痛の改善や姿勢改善のためにも、股関節の可動域を広げていきましょう。布団の上で簡単にできる、股関節ストレッチもお伝えします。

【股関節の柔らかさが倍増！】股関節の可動域がみるみる変わる「揺らすだけヨガ」

股関節を柔らかくしたいけど、股関節のストレッチって痛そうだし中々続かないという方は必見です！ヨガのポーズに揺らしを加えることで柔らかさが倍増！？揺らすだけヨガをご紹介します。

【股関節の可動域を広げる】脚の歪みを整えるのにも効果的なバレエ立ちエクササイズ

股関節が硬いと悩む人、必見！股関節の可動域を広げるとヨガポーズにも変化が現れます。また脚の歪みを整えるのにもとても効果的なのでチャレンジしてみてくださいね。