運動中、脚がつりやすい人へのアドバイス

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は「ヨガのレッスン中に脚がつる」というビギナーのお悩みに回答。

【夏でも膝や足がずっと冷たいのはなぜ？】つま先の冷えや膝の違和感を解消「冷え性改善ストレッチ」

職場や家でエアコンの効いた部屋にいたり、扇風機の風に当たり続けていたりして、足先や膝が驚くほど冷たくなっていること、ありませんか？　血行を促進する冷え性対策ヨガを学びましょう。

【むくみやだるさをスッキリ】壁とタオルでラク〜にできるふくらはぎストレッチ

ふくらはぎがむくむ、だるさも感じる、パンパンで太い…。ふくらはぎに関する悩みは皆さんも普段感じているのではないでしょうか？今回はストレッチする時間があまり取れないという人や、辛いのはちょっとと思う人でも簡単に行える壁とタオルを使った楽々ストレッチを紹介します。

【ふくらはぎストレッチ】鍛えてないのにふくらはぎが硬い人必見！簡単で効果の高いやり方とは

運動して鍛えているわけでもないのに、ふくらはぎが硬い…という人、いませんか？　ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」をするとかかとがつかないという人も、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが考えられます。「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクターで、大ヒットアプリ「寝たまんまヨガ」の監修者でもあるキミ先生に、ふくらはぎの筋肉である「ヒラメ筋」と「腓腹筋」をゆるめる方法を教えてもらいました。

ついつい忘れがち？水分補給におすすめタイミング

日に日に夏が近づいてきていますね。今年はマスク必須な生活の為、今まで以上に厳しい暑さになるだろうなんて事も聞きます。いつも以上に水分補給が大切になってきます。ヨガでも水分補給はとても大切な事です。あれ、いつとれば良いのだろうと迷ってしまったり飲み損なってしまうなんて事ないでしょうか。夏本番を迎える前に、水分補給のタイミングを知っていきましょう。