脚がつりやすい人へのアドバイス

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運動中、脚がつりやすい人へのアドバイス

綿本彰
綿本彰
2018-01-13

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は「ヨガのレッスン中に脚がつる」というビギナーのお悩みに回答。

つりやすい部分を念入りにストレッチして

筋肉がつる原因は医学的に解明されていないのですが、一般的には、運動不足の筋肉を急激に動かすことで起こることが多く、疲れや水分の不足にも関係していると考えられています。また、腰痛や坐骨神経痛を持つ方に起こりやすいため、事前につりやすい筋肉と腰やお尻のあたりをストレッチすることをおすすめします。

脚がつりやすい人へのアドバイス
(Photo by PIXTA)

アーサナの最中は、つりやすい筋肉を過度に緊張、収縮させないように心がけ、同時に腰やお尻周辺にも過度の負荷がかからないよう動くとよいと思います。

yoga Journal日本版Vol.20掲載

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