ヨガ初心者さんも慣れた人も｜心と体に負担をかけずにポーズをとるための4つのポイント

ヨガのポーズを練習していると「あのポーズができるようになりたい」「もう少し柔軟性を高めたいと」思うようになっていつの間にか無理をしてしまうことも。そんな時に思い出したい、4つのポイントです。

門のポーズの基本｜体側を伸ばし、スムーズに側屈を行うには

クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回はしなやかな背骨へと導く門のポーズ「パリガーサナ」。

運動不足を一気に解消！初心者でもできる【全身をストレッチして股関節を柔らかくするヨガポーズ】

運動不足の体をほぐし、効率よく代謝を上げられるヨガ初心者にもおすすめのポーズを紹介します。

【運動不足を解消したいなら】楽なのに体が変わる「簡単椅子ヨガ」得られるメリットとおすすめポーズ

現在も在宅勤務をしている方が多くいらっしゃると思います。長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛、また血行が悪くなり足がむくんだりしてしまいます。椅子ヨガは座ったまま行えるヨガ！ですので在宅ワークでの休憩時間、またオフィスでもサクッとできる上に、肩こりや腰痛解消につながります。適度な運動は免疫力アップに欠かせないとも言われていますよね。適度な椅子ヨガで運動不足を解消しましょう！

ヨガのリラックス効果を体感しよう【ソワソワしたマインドを落ち着ける】座ったまま簡単ヨガ

「ソワソワいろんなことを考えてしまって心が落ち着かない！」そんなマインドをリラックスさせる簡単フローヨガをご紹介します。