【老けない体作り】冷え、紫外線、睡眠不足…夏のダメージを秋に持ち越さないための「呼吸とヨガ」

汗の刺激、紫外線、暑さによる不眠、エアコンによる冷え……これらのダメージが「老け」を加速してしまうかもしれません。老けないための夏の過ごし方についてのお話です。

【初心者向け！体幹強化法】呼吸がポイント！身体を支える“体幹“を効率よく鍛える「簡単ヨガトレ」

体幹を鍛えるとよいとは聞くけど、実際どんなメリットがあるのでしょうか？ 今回は鍛えることのメリットと効率よく鍛えるための簡単なワークをご紹介します。地味な体幹トレーニングに辛さを感じて、長続きしなかった方にもおすすめです。空いている時間に実践、継続してみてくださいね。

【睡眠不足解消の決定版】首コリ・肩コリ・深い呼吸で快眠へ導く！わずか1分でできる「壁ストレッチ」

「最近睡眠が浅いな……」「夜中に何度も目が覚めてしまう」など、熟睡できていないと感じることはありませんか？　睡眠不足になると、集中力の低下や、疲れが取れない日が続くことにもつながります。そんな一刻も早く解消すべき「睡眠不足」ですが、原因は「首や肩が緊張状態で呼吸が浅くなっている」せいかもしれません。今回は壁があればどこでもできる、頑固な首・肩のコリを解消＆呼吸を深める「壁ストレッチ」をご紹介。たった1分で睡眠の質がUPしますよ。

【心が落ち着かなくて眠れない】心配ごと、緊張、ストレスを緩和する呼吸を深めるストレッチ

体は疲れているのに心が落ち着かなくて眠れない……。そんな時には呼吸に頼ってみましょう。マスク生活の定着で忘れかけている深い呼吸を取り戻すいい機会にもなりますよ。

【寝不足の朝に！】ダル重から活動モードにスイッチを変える呼吸法＆ストレッチ

よく眠れなかった日の朝。頭はぼんやり体はダル重でなかなかスイッチが入らないけれど、やらなくてはいけないことがたくさん…。「少しでも早く、シャキッとしたい！」こんなときは、どうすればいいのでしょうか？