【睡眠改善インストラクターが解説】お風呂が鍵！質の良い睡眠と、疲れ知らずの体を作る「入浴の法則」

なかなか寝付けなかったり、暑くて目が覚めてしまったり。そんな夏の夜の寝苦しさを解消するには、どんな方法があるのでしょうか。今回は、日本薬科大学 医療ビジネス薬科学科の特任教授であり、睡眠改善インストラクター＆温泉入浴指導員の資格を持つ石川泰弘先生に、睡眠の役割からお風呂が鍵を握る快眠のコツまで。疲れ知らずの体を作る睡眠法＆入浴法をお聞きしました。

専門家が解説！夏こそ「湯船」に入るべき理由とは？【夏の痩身・むくみ対策に効果的な入浴法】

暑さでへとへとの夏は「もうシャワーだけでいいや」と入浴を簡単に済ませてしまうことも多いですよね。今回は、そんなシャワー派の人もしっかりと湯船に入りたくなる効果的な入浴方法を 「お風呂教授」の石川泰弘先生がレクチャー。日本薬科大学 医療ビジネス薬科学科の特任教授であり、温泉入浴指導員＆睡眠改善インストラクターの資格を持つ石川先生のお風呂口座。改めて知るお風呂の基本から夏のむくみ対策まで、お話をお聞きしました。

自分の幸せが誰かの幸せにつながる｜自分も地球もキレイにしてくれる、エシカルなバスアイテムたち

自分だけのとっておきのアイテムが、この世界の誰かの幸せに繋がるなら、どんどん使ってキレイになりたいもの。まだまだ寒い日が続く昨今、そんなエシカルなバスアイテムに注目しよう！

【不調や疲れは夏冷えのせい？】１日の〆におすすめ！お風呂でできるお疲れ解消ヨガ

外の気温が上がれば上がるほど、室内にいる時間が増える猛暑の夏。涼しく快適な部屋にいるはずなのに、疲れを感じる人は多いようです。実はエアコンで、自分が思っている以上に体は冷えています。そのため、夏でも体を冷やさないためのケアが必要なのです。今回は夏の温活がテーマ。夏冷えによる不調・疲れを解消する、入浴しながらできる簡単なヨガエクササイズを紹介します。

【冷えにくい人の習慣】基礎体温が上がった！ヨガ美女たちの運動＆食事

以前は低体温気味だったけれど、今は平熱をキープしているというヨガインストラクターに、体温上げのための毎日のルーティンを教えてもらいました！ヨガと食やマッサージ、入浴など参考にしてみて！