プロが解説！暮らしに花や緑を取り入れる「５つのコツ」【連載#花でこころをととのえる】

はじめまして、フラワーアーティストの宮平亜矢子です。沖縄と東京を中心に、ホテルや企業などの空間装飾やフラワーイベントの企画・運営を手がけています。今日から「花で心をととのえる」コラム（全10回）をお届けします。第1回のテーマは、暮らしに花を取り入れるコツです。

【初めてのマインドフルネス】瞑想の習慣化で得られる「5つの効果」とは？

『瞑想は良いもの』と聞いたことはあっても何が正解なのか明確にわからなかったり、ハードルが高いイメージからチャレンジしづらいと感じているという方も多いのではないでしょうか？今回はマインドフルネスの瞑想を行うことで得られる効果と、やり方、習慣化するためのポイントをご紹介します。用意するものはゼロ、必要な時間もわずかです。今すぐ始められるので、すきま時間に是非実践してみてくださいね。

【簡単ストレスケア】寝たまま深いリラクゼーションを味わう「ヨガニドラ」初心者向けやり方

「眠りのヨガ」と呼ばれるヨガニドラ。1時間の練習で4時間の睡眠と同じくらいのリラックス効果があるといわれています。横になった姿勢で行うため、幅広い年齢層や怪我をしている人にも実践可能なヨガの瞑想法のひとつです。今回はヨガニドラを実践する上でのおすすめな服装や体勢をご紹介します。

チャクラ瞑想を続ける私に起きたポジティブな変化｜心の声「第六感」を鍛えるチャクラ瞑想のすすめ

お天気の良い日にヨガマットを持って自然の中でチャクラ瞑想をすると、とても心が休まり、より深いグラウンディングが感じられます。自分は大自然の一部分であることを想いつつ、それぞれのチャクラの持つカラフルな色をまるで美しい花が一つずつ開花するのを想像しながら、ゆっくり呼吸を整えてゆきます。チャクラ瞑想を続けることで得られる利点とはどのようなものでしょうか。

肌がきれいになる？ダイエット効果も？瞑想を続けることで得られる嬉しい効果とは

瞑想と言えば「ストレス低減効果や集中力向上などの効果がある」ということは一度や二度は耳にしたことあるのではないでしょうか。実は女性に嬉しい美肌効果やダイエット効果なども期待されているのです。 今回は、女性であれば気になる瞑想の美容効果を中心に魅力をお伝えしたいと思います。これを読んだら、瞑想を習慣化できるかも？