たるんだお腹と分厚い背中を引き締める！【ボールに乗って動くだけ】体幹強化エクサ

スカートやパンツに乗る三段腹やぽっこりお腹、ブラやウエスト回りからはみ出るぷよぷよした脇腹肉は加齢によるたるみが加わると体がどんどん分厚くなりやすくなります。内側のインナーマッスルから変えてぽっこりお腹や脂肪が蓄積した背中を引き締められるエクササイズのご紹介です。

【たった1ポーズだけ】背中周り・下半身痩せに効果絶大！体全体を引き締める万能ヨガ「橋のポーズ」

下半身を引き締める他、様々な効果が期待できる橋のポーズ。仰向けに寝て膝を立て、お尻を持ち上げるポーズです。詳しい効果や、やり方のコツ、できない場合の練習法を紹介します。

ブラのハミ肉にバイバイ！ 背面を美しく鍛え上げる集中エクササイズ

暖かくなってきて、ヨガウェアも春夏仕様にチェンジ！ お気に入りのブラトップを着て、ウキウキしながら鏡の前でクルッと一周…してみると、そこには「ブラのハミ肉がっ！」…。それに何だか、背中から腰にかけてのラインがもったりした？ そんなみなさん！ 背面の集中エクササイズを一緒におこないませんか？

【“老け見え背中”が若々しい印象に】すき間時間で立ったまま「棘下筋」にアプローチする1分ワーク

自分の後ろ姿見たことありますか？なかなか見ることがない自分の背中。しかし放っておくとお肉が付きやすく、しかも範囲が広いので周りからの見た目年齢を印象付ける場所でもあります。今回はそんな背中をスッキリと引き締める3つのワークをご紹介します。家事や仕事の合間に立ったままできる簡単にできるワークなのでぜひやって見てくださいね。

椅子に座ったまま1分で効く【ガチガチ背中・辛い肩こり】がスーッと楽になる簡単ストレッチ

肩こりや背中の凝りが気になる方は多いのではないでしょうか？デスクワークや勉強に集中していると気づかぬうちに肩に力が入っていることがよくありますよね。今回はデスクワーク中に椅子に座ったままでも出来る簡単なヨガストレッチをご紹介。1分間行うだけで上半身がすっきりし、集中力UPにもつながりますよ。