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コブラのポーズ｜腰を痛めないために避けたい3つのこと
姿勢改善や背中をスッキリさせるポーズとしておなじみの「コブラのポーズ」。こうした効果が期待できる一方で、残念ながら腰痛を引き起こしてしまうこともあるポーズです。どんなことに注意をしたら良いでしょうか？
コブラのポーズの基本｜体の中心軸を力強く保つコツ
クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回は強靭な背骨をつくり体の中心軸を力強く保つコブラのポーズ「ブジャンガーサナ」。
【アメリカの最新ヨガ】体をねじって肋骨を締めるだけ！？メリットを最大限に引き出すツイストのやり方
ヨガでのねじり（ツイスト）のポーズ。あることを意識するだけで効果がグンと高まります。
【欧米ヨガの最新情報】ヨガの万能ポーズ「ダウンドッグ」の効果を最大限引き出す！安全な練習法
ダウンドッグの際におでこをグッと床に近づけていませんか？ほんのちょっと体の意識を変えるだけでで安全に怪我なく行え、心地よさも一気に変わるダウンドッグをお伝えします。
「腰痛は当たり前」の人にやってほしい！「仙腸関節」ゆらゆらエクサ
毎朝、腰の痛みとともに目覚めるという方や、夕方になると腰がギシギシ～となるのが”当たり前”になっているあなた。毎日のゆれるだけセルフケアで、その痛みの日課から抜け出しませんか？
【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
スクワットもランジも効かない垂れ尻にはコレ！四角いお尻を丸く引き上げる「地味トレ」
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たんぱく質の吸収が高まる! 朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
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