コブラのポーズ｜腰を痛めないために避けたい3つのこと
姿勢改善や背中をスッキリさせるポーズとしておなじみの「コブラのポーズ」。こうした効果が期待できる一方で、残念ながら腰痛を引き起こしてしまうこともあるポーズです。どんなことに注意をしたら良いでしょうか？
コブラのポーズの基本｜体の中心軸を力強く保つコツ
クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回は強靭な背骨をつくり体の中心軸を力強く保つコブラのポーズ「ブジャンガーサナ」。
【アメリカの最新ヨガ】体をねじって肋骨を締めるだけ！？メリットを最大限に引き出すツイストのやり方
ヨガでのねじり（ツイスト）のポーズ。あることを意識するだけで効果がグンと高まります。
【欧米ヨガの最新情報】ヨガの万能ポーズ「ダウンドッグ」の効果を最大限引き出す！安全な練習法
ダウンドッグの際におでこをグッと床に近づけていませんか？ほんのちょっと体の意識を変えるだけでで安全に怪我なく行え、心地よさも一気に変わるダウンドッグをお伝えします。
「腰痛は当たり前」の人にやってほしい！「仙腸関節」ゆらゆらエクサ
毎朝、腰の痛みとともに目覚めるという方や、夕方になると腰がギシギシ～となるのが”当たり前”になっているあなた。毎日のゆれるだけセルフケアで、その痛みの日課から抜け出しませんか？
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
