ぽっこりお腹の原因？加齢で下垂した内臓位置を整えるヨガポーズとは

筋肉の衰えや体型の変化、心の不調など、年齢を重ねると感じやすいお悩みをピックアップ。今回はぽっこりお腹の原因を解消するヨガポーズをご紹介します。

【正座でかかとが離れる人】は股関節の動きが悪い？寝たままパカパカするだけ！股関節はめ込みエクサ

皆さんは正座をした時、かかと同士が離れてしまっていませんか？それはもしかしたら下半身に歪みが生じているサインかもしれません。まずは正座で座って、さっそくかかとの位置をチェックしてみましょう。股関節の動きをよくするポイントや寝たままできる簡単なエクササイズもご紹介していきます。

【脚を伸ばして座るだけ！】体幹を鍛える＆太ももを引き締める座り方「長座」のコツ

両脚を真っすぐ伸ばして座る長座の姿勢、ヨガでは「杖のポーズ」と呼ばれています。一見簡単そうに見えるうえ、どこに効くのかわからない気もしますが、実は、きちんとやると全身に効果があるのです！

【お腹が痩せない理由】内側から引き締まったキレイなお腹を作る！簡単インナーマッスルエクサ

お腹の引き締めに必要不可欠なインナーマッスルですが、自分がどのくらい備わっているか気になりませんか？ 自分のインナーマッスルの強度を知り、腹部の深層筋を育ててお腹を引き締められるエクササイズのご紹介です。

本当の体幹トレーニングとは？インナーユニットを鍛える方法とおすすめポーズ｜理学療法士が解説

あなたはヨガ中「インナーユニット」を使えていますか？そもそも「インナーユニットがわからない」という人も少なくないはず。そこで理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、インナーユニットを鍛える方法や働かせる方法を教えていただきました。