かたい＆重だるいふくらはぎに、３つのヨガポーズのかんたんアレンジ

ふくらはぎが重く感じたりだるいのは仕方がない、我慢すれば良いと放置していませんか？放置は血流の滞りや体のむくみのもと。ヨガポーズで少しずつ重だるさを解消していきましょう！

【むくみをごっそり流す】全身のむくみ解消＆ほっそり脚を叶える！股関節を刺激する簡単3ステップ

むくみや体のだるさが気になる人は必読です。

【たった１分】太もものたるみ・むくみ解消には「内もも伸ばし」が効く！座ってできる内転筋ストレッチ

加齢や運動不足が原因の筋肉の衰え、特に大きな筋肉がある太もものたるみが気になる人は多いのではないでしょうか？今回は、普段の生活ではなかなか使えない内ももの筋肉（内転筋）をターゲットにしたストレッチを紹介します。椅子に座ってできる簡単なストレッチですが、筋肉の奥までしっかりアプローチします。股関節周辺、リンパ節にも刺激が届くので、むくみが気になる人にもおすすめですよ！

【机の下でこっそりできる】脚のむくみの予防・解消に！誰でもできる足首ストレッチ

デスクワークで座ったままの姿勢が続くと、脚がむくんだり、下半身が重く感じやすいですよね。とはいえ、運動する時間も体力もない……。そんな人に、脚のむくみやだるさを予防＆解消する、簡単なエクササイズをご紹介。椅子に座って足首を動かすだけなので、机の下でこっそりできますよ！

【たった２ポーズで脚が軽くなる！】パンパン脚がスッキリするママのためのヨガポーズ2選

子育て中のママは座っている時間が少ないですよね。つねに動いていることで「いつも脚がパンパン」と感じている人も多いのでは。そんなママにぴったりの脚スッキリポーズをご紹介。長時間のデスクワークでむくみを感じている人にもおすすめです！