【太い、老けて見える】すらりとキレイな「首」を目指す1分間僧帽筋上部ストレッチ

同じ姿勢で作業しているとガチガチにこって固まりやすくなるのが首と肩。そのままにしておくと、肩こりをはじめ首が太く見えてしまうことも。たった1分、どこでもできる首＆肩の簡単ストレッチをご紹介します。

【ベットの上で寝たまま簡単】「僧帽筋」に効かせる！ガチガチ肩こりがスッと軽くなるヨガポーズ２選

つらい肩こり、その原因は様々ありますが、その原因の1つは肩の筋肉の血行不良です。血行を良くするためにも肩をこまめに動かすことはとても大切です。今回は習慣にもしやすい寝たまま肩を動かせるヨガポーズを2つご紹介します。

【肩のインナーマッスル『ローテーターカフ』の鍛え方】肩トラブルを回避する解剖学とヨガポーズ

肩周りにある筋肉には、インナーマッスルとされるローテーターカフとアウターマッスルとされる三角筋や僧帽筋があります。「ローテーターカフ」って普段聞き慣れない言葉ですよね。私たちが不自由なく肩周りを動かせているのは、この「ローテーターカフ」があってこそ。さっそく肩のインナーマッスル「ローテーターカフ」について深堀りしていきましょう！

【たった1分で肩が軽くなる】椅子に座ったままぶら下がるだけ？僧帽筋ストレッチ

今回は、オフィスでのデスクワーク、自宅でのテレワークなど、椅子に座ったままの姿勢が長く続く人におすすめ！つらい肩こりを楽にする僧帽筋のストレッチを紹介します。条件は椅子に座って行うこと。たった１分でいいので仕事の手を休めて、試してみませんか？

【バキバキの肩まわりが驚くほど軽くなる】たった3ポーズでOK「僧帽筋ストレッチ」

首から肩・背中にかけての張りや重さ。その原因は僧帽筋の硬さにあるかもしれません。1回３ポーズで背中上部に広がる違和感を解消しましょう！