【バキバキの肩まわりが驚くほど軽くなる】たった3ポーズでOK「僧帽筋ストレッチ」

【たった1分で肩が軽くなる】椅子に座ったままぶら下がるだけ？僧帽筋ストレッチ

今回は、オフィスでのデスクワーク、自宅でのテレワークなど、椅子に座ったままの姿勢が長く続く人におすすめ！つらい肩こりを楽にする僧帽筋のストレッチを紹介します。条件は椅子に座って行うこと。たった１分でいいので仕事の手を休めて、試してみませんか？

【女性の背中ケア】簡単「まるまるストレッチ」でガチガチ背中から自由になる方法

女性の背中がガチガチにこり固まってしまうのには、筋力・血流・自律神経・女性ホルモン分泌と様々な要因が関係しています。この背中の不快感を解消することは、体がスッキリとして深い呼吸ができるようになり、自律神経ー女性ホルモンバランスを整えるきっかけとなり、ボディラインも整ってくるという良いことばかりです。今回は背中上部の筋肉「僧帽筋」をポイントにした、簡単にできる「まるまるストレッチ」をご紹介します。

【交差した手がポイント】カチカチの首・肩・背中を一気に解消！僧帽筋＆菱形筋をほぐす１分ストレッチ

首・肩・背中が知らず知らずのうちにガチガチになる前にやっておきたいストレッチ。座ったときの習慣の一つにしてみませんか？トイレに座ったときでもできます。

【背中のハミ肉撃退】隙間時間にできる広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋に効く！タオルを使った「背中トレ」

綺麗な引き締まった背中は憧れますよね！6月に入り、梅雨が明けたら薄着の季節、夏がやってきます！夏に向けて、隙間時間にできるタオルを使った簡単ヨガトレーニングで綺麗な背中を作りましょう！

【清水忍式！即効性メソッド】「背が伸びる・スタイルアップ」僧帽筋下部を使って肩甲骨を下げるワーク

メジャーリーガーをはじめ、トップアスリートのパフォーマンス向上のサポートを行っている人気スポーツトレーナーの清水 忍先生がスタイリッシュな姿勢を作るための即効性メソッドを紹介。今回は「スタイルアップ・背が伸びる」エクササイズにトライ！　男性はスッキリと引き締まった上半身、女性はしなやかなデコルテラインを叶えることができます。プレゼンや面接、また撮影の前など、勝負シーンの前に取り入れてみて！