柔軟性アップ＆セルライト予防にも効果あり？【もも裏の筋膜リリース】正しいやり方とは

フォームローラーを買ったものの、適当にゴロゴロ転がしたり、使いこなせずにしまいこんだままにしたり、という話もよく耳にします。どこをほぐすかを明確にして柔軟性向上と憎きセルライト対策をしていきませんか？

鍛えているのにくびれができないのはなぜ？隠れていたくびれを出現させる【腰の筋膜リリース】

キレイなくびれを作るには、腹筋を鍛えるだけではなく、実は腰周りのトレーニングもかなり重要なんです！ くびれメイキングの効果を上げられる、テニスボールを使った「腰ほぐし」と「筋膜リリース」のご紹介です。

【簡単なのに驚くほど効く！ぐっすり眠れる】ガチガチの首や肩をゆるふわにするテニスボールほぐし

肩や首の動きが悪かったり、固さを感じていませんか？コリは痛さや冷えに繋がりやすく、さらにはダイエットの邪魔をすることもあるので要注意です！ 凝り固まった首と肩をほぐして温まり気持ちのいい睡眠へと導いてくれるテニスボールを使った肩と首ほぐしのご紹介です。

【足裏をほぐすだけ】前屈ができるようになる？誰でも簡単テニスボールほぐし

サロンや整体でもよく行われる足裏ほぐし。足裏には、実は全身のあらゆる部位をケアする効果があります。前屈ができない、体が硬くて思うように動かせられないと悩んでいる人にこそ行ってもらいたい、とても簡単で負担も少ないテニスボールほぐしについて紹介します。

「ずっと続く腰痛」がラクになる！テニスボール１つでできる簡単筋膜リリース

病院に行くほどじゃないけど、ずっと続く腰痛が辛い…。そう感じたことはありませんか？慢性的な腰痛になるのはちゃんと原因があり、セルフケアで痛みを和らげることも可能です。今回はテニスボールを使った腰痛改善のための簡単筋膜リリースを紹介します！