【前屈がラクになる】アキレス腱を伸ばしてふくらはぎを柔軟に！腓腹筋をゆるめる「筋膜リリース」

一生懸命ストレッチをしているのに、体が柔らかくならず、左右開脚や前後開脚、前屈が苦手という人も多いのでは。柔軟性を高めるカギは、実は「筋膜」にあり。筋膜から柔軟性を高める方法をご紹介！

アキレス腱は年齢と共に硬くなる！今から始めたいアキレス腱伸ばしとアーチケア｜足の専門病院に聞いた

足の若さを保つために、日本で唯一の足の総合病院「下北沢病院」がおすすめしているのが「アキレス腱伸ばし」。理事長で医師の久道先生に、効果的なやり方をお聞きしました。

足の総合病院医師が「足の健康で一番重要」と言い切るアキレス腱の柔軟性｜硬いとどうなる？

足の健康で一番大切なのは、アキレス腱の柔軟性。その理由は何か？　日本で唯一の足の総合病院「下北沢病院」理事長・医師の久道先生にお聞きしました。

膀胱炎になったことがある女子必見。むくみ冷え解消のカギはアキレス腱！

冷えにもさまざまな種類があり、自分の冷えタイプを知って正しく対策していくことが大事です！　足腰の冷えが特に強い＆膀胱炎になったことがある、トイレが近い人は「むくみ冷えタイプ」かも？　むくみ冷え対策を、子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えてもらいました。

【机の下でこっそりできる】脚のむくみの予防・解消に！誰でもできる足首ストレッチ

デスクワークで座ったままの姿勢が続くと、脚がむくんだり、下半身が重く感じやすいですよね。とはいえ、運動する時間も体力もない……。そんな人に、脚のむくみやだるさを予防＆解消する、簡単なエクササイズをご紹介。椅子に座って足首を動かすだけなので、机の下でこっそりできますよ！