【脚を伸ばして座るだけ！】体幹を鍛える＆太ももを引き締める座り方「長座」のコツ

両脚を真っすぐ伸ばして座る長座の姿勢、ヨガでは「杖のポーズ」と呼ばれています。一見簡単そうに見えるうえ、どこに効くのかわからない気もしますが、実は、きちんとやると全身に効果があるのです！

【意外】腰痛は腰じゃなくて”前もも”をほぐすと治る！？前もも張り・反り腰がみるみる変わるほぐし術

腰をさすっても取れない痛みや違和感があれば、その原因は前太ももの硬さによる反り腰にあるかもしれません。前太ももの張りと反り腰の改善ヨガストレッチで不調を改善しましょう。

「パーン！」と張った太ももをほぐす【太もも前側の筋膜リリース】張り具合に合わせて選べる

脚が太くなる原因は、太ももの前側の張りにあり？太もも前の張りをほぐす筋膜リリースを、3つのレベルに分けてご紹介します。あなたに合った強度を見つけてみましょう。

【体が硬い人ほど効く「ボール」を使ったほぐし方】たった30秒！癒着がはがれる「筋膜リリース」

股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！

【太ももの前側が太い＆張り出す原因】簡単なのに効果絶大「前ももスッキリ」トレーニング

ダイエットしても、筋トレしてもなかなか痩せない太もも。 逆に筋トレをして、太くなったと感じる方はいませんか？ 間違ったトレーニングを行うと、より張りを強くしてしまうという注意点もあります。 女性は特に気になるのが前ももですよね？今回は太ももの中でも、前ももに焦点を当てて簡単に出来るストレッチ法をご紹介します！