【前屈するともも裏が痛い人必見】硬いのはもも裏じゃなくて背中？寝たままできる体の背面ストレッチ

前屈が苦手な人は「上半身を曲げるととにかくもも裏が痛くて！」と感じる場合が多いようです。けれども、もも裏だけでなく、実は上半身の後面もほぐすのが前屈のポイントなのです。最初の一歩としておすすめの、寝たままできるストレッチで体の後面の硬さをやわらげていきましょう！

【後屈ポーズがラクになる】快適なポーズのための「足の位置・意識・重心の置き方」

ポーズがツラい、苦しい……そんな悩みを解決するヒントは、ポーズの土台にあり！「反る」「曲げる」「開く」を例に、心地よさを感じるための土台づくりを教えてもらいました。

【理学療法士が解説】ヨガの基本ポーズがラクになる「背骨」の動かし方

アーサナの質を上げる肝は、背骨にアリ。そこで、屈伸、側屈、ねじり、そして真っすぐと、あらゆる基本ポーズで背骨の使い方をマスター。ポーズを深めて目指すは脱・初心者！

ぽっこりお腹に効く｜筋力と消化力を高める「寝ながら」ねじりヨガ

暴飲暴食をしがちな時期。あまり動きたくはないけれども、ぷよぷよお腹は気になりますよね。せめて寝転んだときだけでも、腹筋力や消化機能を少し高めていきましょう。

【立位前屈が驚くほど楽になる！】膝の曲げ伸ばしでふくらはぎの緊張をとる「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。