両脚は膝をゆるめて脱力／photo by Kayoko Yoshida
逆転ポーズが快適に｜体幹を活性化させる16のヨガポーズ
ヨガジャーナルアメリカ版より、逆転ポーズを快適にしてくれる家でのプラクティスをご紹介します。
逆転のポーズが苦手な人へのアドバイス
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、苦手なポーズとの向き合い方について。
気を使いすぎていませんか？浪費した気を充填するリラックス呼吸３つ
気が付く、気が重い、気が張る、気が伏せる…私たちの状態を表す表現に良く「気」が使われています。元気という言葉にも「気」が使われています。では気の元は何でしょうか？
【疲れが取れない意外な原因とは？】たまった疲労が一気に吹き飛ぶ「やさしいヨガストレッチ」
寝て起きても体がダルい・疲れが取れない・やる気がないわけではないのに力が出ない…。その疲れの原因は、普段の生活にあるかもしれません。記事内では疲れの原因チェックと、疲労回復に取り入れたい動きをご紹介します。
真っ逆さま、上級者向けだけではない！リラックスもできる「逆転のポーズ」とは
逆転のポーズ＝難しいポーズ、上級者向け、自分には到底無理！と思う人が多いかもしれませんが、そうとは限らず、無理なくできてリラック効果を得られるものもあります。ぜひ試してみませんか？
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる！朝、納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」4選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
