POSE & BODY

逆転のポーズが苦手な人へのアドバイス

ヨガジャーナル日本版編集部 2017-12-02

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、苦手なポーズとの向き合い方について。

逆転のポーズとは、たとえば鋤のポーズやハンドスタンド、クジャクの羽のポーズなど。「子どものころから運動嫌いで、逆転のポーズが苦手です。恐怖心に立ち向かうのもヨガだといいますが、どうすればよいでしょうか？」と悩むヨギに対して、綿本先生の考えとは？

自分自身と向き合いながら段階的に練習して

段階的に練習するのがおすすめです。例えば、立位前屈などの上半身だけの逆転に慣れたり、壁を使った肩立ちのポーズなどで段階的に下半身を逆転させたり。また、頭立ちのポーズなど、逆転バランスを克服したいようでしたら、まずは地に足をつけた状態で頭部の安定感を育んでみましょう。そして慣れてきたら片足だけ床から持ち上げてみます。そんなふうに段階的にポーズを深めながら、その際の自分自身の心身と向き合っていただきたいと思います。