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プロップス使いがカギ？難易度高め「クジャクの羽のポーズ」をマスターする方法
バランスポーズの中でも難易度の高い、ピンチャマユーラーサナ （クジャクの羽のポーズ）。このポーズを行うには、段階的にバランス感覚を習得していくことがカギとなる。壁を使い、ベルトやブロックなどのプロップスをうまくとりいれて練習してみよう。
手首を痛めずにヨガをする方法って？｜ヨガ解剖学
手首を痛めている、または痛めたことのあるヨギは多いだろう。ヨガジャーナル本誌の人気連載「ヨガ解剖学」から、今回は「手首の働き」をフィーチャーした本記事を紹介。体の仕組みを理解し、安心してプラクティスを行うための4つのステップをチェックしてみよう。
ヘッドスタンド時の正しい頭の位置とは
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによる連載。今回は、難易度が高いポーズ「ヘッドスタンド」についての質問に答える。
苦手を克服！ドルフィンポーズ上達のためのアイデア
背中やハムストリングスを伸ばすドルフィンポーズ。一見シンプルなポーズに見えるが、手首が浮き上がってしまったり、かかとがつかなかったりと、苦手と感じる人も多い。ヨガブロックを取り入れて、ドルフィンポーズをマスターするためのアイデアを紹介する。
【股関節ほぐしはお尻からが正解】！ガチガチ股関節に効く！深部まで届くお尻ストレッチ
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腹筋するより効果あり！腰痛持ちでポッコリお腹の人なら断然これ！寝ながらねじるだけでお腹が凹むストレッチ
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「たった1回できたら体年齢マイナス10歳」ブリッジ出来ない人は要注意…その理由は？
