真っ逆さま、上級者向けだけではない!リラックスもできる「逆転のポーズ」とは

 真っ逆さま、上級者向けだけではない!リラックスもできる「逆転のポーズ」とは
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逆転のポーズ=難しいポーズ、上級者向け、自分には到底無理!と思う人が多いかもしれませんが、そうとは限らず、無理なくできてリラック効果を得られるものもあります。ぜひ試してみませんか?

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逆転のポーズとは?

逆転のポーズと聞くと、三点倒立(ヘッドスタンド)や下向きの木のポーズ(ハンドスタンド)が真っ先に思い浮かぶかもしれませんが、頭が心臓よりも低い位置にある姿勢でいるポーズのことを指します。そのため、必ずしも全身が「真っ逆さま」である必要はなく、やり方を工夫すればヨガのポーズに慣れていない人でも無理なくできるものもあります。

逆転のポーズの主な効果

・内臓の位置を整えて、機能を高める
・血行の促進
・リンパ液の循環、老廃物の排泄促進
・自律神経を整え心を落ち着ける
・疲労回復

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Photo by Yoga Journal US

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