手首が変わればポーズが変わる。ハンドワーク２つでアーサナの安定感が劇的改善

ダウンドッグで手首が痛い人が意識すべき意外な場所とは

ダウンドッグをするとき、手首に体重がかかって痛いという人が多いようです。実はそれ、手首自体ではなく、ある部分が使えていないことが原因とのこと。ヨガティーチャーのキミ先生に、原因と対策を教えてもらいました。

手首が硬いと肩がこる！？意外と疲れがたまってる「手首」をほぐす簡単ストレッチ

日々のデスクワークでキーボードを叩いたり、マウスを動かしたり...知らないうちに負担がかかり、実は疲労がたまりがちなのが、手首。ヨガのポーズでも土台となることが多い手首は、ほぐすことで動かしやすくなり、手の指がパッと開きやすくなります。西浦莉紗先生直伝のストレッチでほぐしていきましょう！

移動中やオフィスでもできる！硬くなりがちな手首をほぐす簡単ストレッチ

スマホ操作やPC作業などで、意外と使っているのが手首。手首のコリは、腕全体の関節の冷えにもつながる上、ダウンドッグなど手を土台に使うポーズで重心を分散できず、手首を痛めやすくなります。手首を柔軟にする簡単ストレッチを、ヨガインストラクター西浦莉沙先生に教えていただきました。

基本ポーズ「ダウンドッグ」をマスターするための3つのプラクティス

基本のポーズのひとつ、ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）。ヨガレッスン中、インストラクターから「ダウンドッグで休憩を」と声をかけられたことはないだろうか。また、それに対して「肩や腕がつらくて全然休めない…」と感じたことはないだろうか。そんなことから「ダウンドッグは苦手」と感じる人が多いようだ。ダウンドッグは、体のバランスを矯正することに役立つポーズ。マスターできれば、「休憩のポーズ」と感じることができるようになる。ここでは、ダウンドッグの基本を習得するための3つのプラクティスを紹介する。

手首を痛めずにヨガをする方法って？｜ヨガ解剖学

手首を痛めている、または痛めたことのあるヨギは多いだろう。ヨガジャーナル本誌の人気連載「ヨガ解剖学」から、今回は「手首の働き」をフィーチャーした本記事を紹介。体の仕組みを理解し、安心してプラクティスを行うための4つのステップをチェックしてみよう。